刘畊宏女孩，今天跳《本草纲目》还是《龙拳》？
大家最近的朋友圈，是不是都被“刘畊宏男孩女孩”刷屏啦？
“成为刘畊宏女孩的第一天✌️”
“现在一听《本草纲目》，就想拍大腿……”
“一生要强的室友非要跳《龙拳》，现在下床困难。”
眼看着，一阵健身大潮猝不及防地卷了过来！
#刘畊宏直播#、#刘畊宏回应穿羽绒服跳操#、#刘畊宏自编本草纲目版毽子操#等话题也接连数日冲上热搜。
身边人都练你还没练，就问你慌不慌？
听说有人练了3分钟就已经累得不行，跳了一天就放弃，而有的人竟然能每天坚持跟跳，莫非……是有一股神秘力量支撑着他们？
说到这，那么问题来了：到底是什么激励着大家坚持运动？运动给各位带来了哪些改变？
快来看看大家的回答，说不定也能立刻激起你运动的斗志！
这是我每天坚持运动的理由！”
@社恐征服者
我想更健康，活得更久一点。
@蜡笔小新的哥哥
运动真是去油的法宝，我运动后和之前判若两人，整个人看起来就很清爽～～
@全能小白
我发现好身材的人自带气场和魅力啊！最近我也开始和朋友一起运动，腰和腿明显细了不少，喜欢的衣服穿上都好看，还开始琢磨起清冷风穿搭了，嘿嘿开心！
@玛卡巴卡回来
运动让我像变了个人一样，下颌线更明显了，朋友说我看起来powerful and energetic！
@厘默然
用半年的时间，减脂健身，成功减了18斤，裤子从扣不上到需要买腰带，任何一件事情都需要坚持。下一部练腹肌，增肌，继续加油！
@喜欢动物园的鹿鹿
每次运动完，我就会觉得掌控生活的力量又更强了些！我几乎每天都坚持运动，这使我精力充沛，同时也坚定了我对未来的信任。
救命，运动的好处原来这么大？
之前有一个火爆的TED演讲，带给大家很多运动的动力。演讲中，神经科学家Wendy Suzuki首先问了一个问题：
如果我告诉你有件事，你马上去做就会对你的大脑，包括情绪和专注力立刻产生积极作用，它可以长期维持并保护你的大脑免受如抑郁、老年痴呆或是失智症等不同病况的侵袭。你会愿意去做这件事吗？
这……谁会不愿意呢？Wendy Suzuki说这件事就是运动。
那么运动到底有什么强大的魔力？主要体现在这四个方面：
01. 运动可立即影响大脑！
根据Wendy的研究显示，单次运动就可以改善我们转移和集中注意力的能力，而这种改善可以持续至少两个小时。而且，运动还可以加快我们的反应速度。如果想要达到长期效果，就要坚持锻炼哦！
你做的每一次运动，都会立即提高神经递质，如多巴胺、血清素、正肾上腺素的水平。
02. 运动可提升专注力！
如今，碎片化成了当今社会的常态，专注更是成了大难题。运动不仅能帮助我们更好地提升专注力，海马体数量也会增加。
在神经科学研究中最常见的研究发现，在长期运动的效应这方面，就是改善注意力功能，而这功能取决于你的前额叶皮质。
03. 运动可获得即时的愉悦！
有网友说：“每天跳操很开心，跟着刘畊宏跳操，居然成了枯燥生活的乐趣之一。”动起来出出汗，确实能帮助我们快乐起来！
04. 运动可保护大脑，预防疾病！
这一点对大家尤为重要。你可以将大脑想象成是一块肌肉，运动的越多，海马体和前额皮层就越大越强壮。所以增加运动量，会更有效地预防和抵御阿尔茨海默症等哦！
好处辣么多！究竟怎么做？？
看完上述专家提到的运动的好处，很多人也许会灵魂发问：
“这听起来很不错，但我其实只想知道一件事：如果我想要实现这些变化，运动的最低量是多少？”
对此，小编给出的建议是：
每周要运动三到四次，每次运动至少要有三十分钟，且需要做一些有氧运动，也就是要让我们的心率升高。
能走就走走，见到台阶，就爬爬台阶。总之，就是要动起来！这么想想，在家跟千万网友一起跳操确实是难得的一起开心锻炼的好机会呀！
来源：微信公众号 @外研社Unipus
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03. 运动可获得即时的愉悦！
有网友说：“每天跳操很开心，跟着刘畊宏跳操，居然成了枯燥生活的乐趣之一。”动起来出出汗，确实能帮助我们快乐起来！
