【建议收藏】夏季宜养心,这些养心要点
静养心
夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神,心乱则神乱。此时宜调节情志,可以通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等手段使自己心情平静、愉悦。
睡养心
夏季更要适当午睡。古语说“闭目以养神”,在午睡前做做转睛的练习(双目先从左向右转,再从右向左转,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛),不仅可以提高午睡质量,还能促进眼部血液循环,起到缓解眼疲劳的效果,提高下午的工作效率。
食养心
夏季气候炎热,出汗多,热易伤心气、汗易伤心阴,所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品,如新鲜蔬菜瓜果,少吃油腻之品。但不要过贪凉饮。
此外,孙思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。” 中医五行学认为,夏时心火当令,苦味食物会助心气而抑肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺损伤肺气。肺气虚的人可以多食辛,生姜为辛味之一,尤宜夏季食用。
立夏时节切忌过早过量食用生冷,以防损伤阳气,尽量温食,顾护脾阳,有利于脾之运化。
汗养心
夏季心火易旺,汗为心液,适当出汗可以去心火。所以,夏季不要整天把自己关在空调房里,也需要适当运动出一些汗,身体才会健康。
穴位养心
内关穴为心脏之保护穴,能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。在日常养生保健中,还可按摩劳宫、间使、后溪等穴位,以养心护心。
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